Wer glutenfrei lebt, muss auf Genuss nicht verzichten! Süßigkeiten sind für viele ein Stück Lebensfreude – und die gute Nachricht ist: Es gibt zahlreiche Leckereien, die ganz ohne Gluten auskommen.
Disclaimer: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Welche Süßigkeiten sind von Natur aus glutenfrei?
- Schokolade (ohne Keks- oder Getreidefüllung)
- Fruchtgummis & Bonbons (oft nur Zucker, Gelatine oder Pektin)
- Marzipan & Nougat
- Eiscreme (sofern keine glutenhaltigen Bestandteile wie Keksstücke enthalten sind)
Vorsicht bei Mischungen
Viele Süßigkeiten sind in Mischpackungen oder mit knusprigen Extras versehen – hier verstecken sich häufig glutenhaltige Zutaten wie Weizenmehl, Gerstenmalz oder Panaden. Besonders bei Keksen, Waffeln, Müsliriegeln oder Schokoriegeln lohnt sich ein genauer Blick auf die Zutatenliste.
Glutenfreie Alternativen
Immer mehr Hersteller bieten spezielle glutenfreie Süßigkeiten an, die deutlich gekennzeichnet sind – erkennbar am Symbol der durchgestrichenen Ähre. Dazu zählen glutenfreie Kekse, Riegel, Schokoladen und sogar Kuchenmischungen. Hier gibt es mehr Infos zu glutenfreien Süßigkeiten.
Tipps für unbeschwertes Naschen
- Etiketten lesen: Zutaten wie „Weizenstärke“ oder „Gerstenmalzextrakt“ meiden.
- Lieber pur genießen: Schokolade, Nüsse oder Fruchtgummis sind meist sicher.
- Selbstgemacht naschen: Mit glutenfreiem Mehl gelingen Muffins, Brownies oder Cookies genauso lecker – oft sogar noch frischer und gesünder.
Glutenfrei naschen – Tipps für unbeschwerten Genuss
Wer glutenfrei lebt, kennt die Herausforderung: Die Lust auf Süßes ist da, aber nicht alles im Süßigkeitenregal ist geeignet. Mit ein paar einfachen Tipps wird das Naschen trotzdem sicher und genussvoll.
1. Zutatenliste genau lesen
Viele Süßigkeiten enthalten verstecktes Gluten – z. B. in Form von Weizenmehl, Gerstenmalz oder Gerstenmalzextrakt. Schau daher immer auf die Zutatenliste. Produkte mit dem Symbol der durchgestrichenen Ähre sind geprüft glutenfrei.
2. Auf die Klassiker setzen
Es gibt Süßigkeiten, die fast immer glutenfrei sind:
- Reine Schokolade ohne Keksstücke
- Fruchtgummis und Bonbons
- Marzipan und Nougat
- Nüsse in Schokolade
3. Vorsicht bei Mischprodukten
Schokoriegel mit Keks, Müsliriegel oder Eiswaffeln enthalten oft Gluten. Auch bei saisonalen Produkten wie Lebkuchen oder Osterhasen mit Keksfüllung ist Vorsicht geboten.
4. Glutenfreie Alternativen entdecken
Viele Hersteller bieten mittlerweile spezielle glutenfreie Süßigkeiten an – von Keksen und Brownies bis zu Riegeln und Kuchenmischungen. Ein Blick in die glutenfreie Abteilung lohnt sich! Auch lesenswert: 7 internationale Getränke-Trends, die angesagt sind
5. Selbstgemacht ist am sichersten
Backe dir deine Lieblingssüßigkeiten einfach selbst: Mit glutenfreiem Mehl gelingen Muffins, Cookies oder Brownies mindestens genauso lecker – und du weißt genau, was drin ist.
Fazit: Glutenfrei heißt nicht „Genussfrei“. Mit ein wenig Aufmerksamkeit kannst du nach Herzenslust naschen – egal ob Schokolade, Fruchtgummi oder selbst gebackene Leckereien.
Glutenfrei naschen ist keine Kunst. Mit etwas Aufmerksamkeit, den richtigen Produkten und vielleicht sogar ein paar selbstgemachten Leckereien kannst du dich ohne Sorgen verwöhnen. Genuss geht auch glutenfrei – und das in voller Vielfalt!